Bentuk tubuh yang ramping seksi, atau biasa diistilahkan langsing,
memang masih menjadi tolok ukur juga menunjang penampilan dan
kepercayaan diri bagi para wanita. Begitu inginnya melangsingkan tubuh,
hingga mencoba berbagai macam cara, yang justru sering membahayakan.
Padahal, untuk dapat langsing tak perlu memakai cara-cara yang sulit,
mahal apalagi sampai membahayakan kesehatan. Cukup dari lingkungan dan
kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari saja, juga diet dengan cara
alami. Yuks, cari tau caranya;
Kebiasaan Makan :
Sayur, is a must!
Porsi makan orang asia, kebanyakan 70-80% Karbohidrat dan 20% untuk zat
lain, termasuk sayur, buah dll. Hal ini yang menyebabkan angka obesitas
di Asia menduduki peringkat atas. Nah, jika Anda menghendaki tubuh yang
langsing ideal, ada baiknya membiasakan porsi makan Anda, dengan
proporsi 70% sayuran, sisanya karbohidrat dan zat lain. Biasakan makan
sayuran hijau lebih dari dua kali setiap hari. Zat yang tekandung dalam
sayur mayur membantu metabolisme tubuh lebih baik, mengikat lemak dan
juga melancarkan pencernakan Anda.
Jangan tergesa
Nikmatilah sesi makan Anda dengan tenang, dan Ambil jeda untuk
melanjutkan sendokan berikutnya. Kunyah makanan secara perlahan dan
nikmati setiap gigitan makanan Anda jangan melahap dengan tergesa.
Memperlambat waktu makan akan membuat perut Anda mengirimkan sinyal
kenyang lebih cepat, sehingga Anda tak perlu diet ketat untuk mengurangi
porsi makan Anda. Baik untuk mencoba 30-33 hitungan mengunyah makanan
dalam mulut, dan baru menelannya.
Kurangi jajan!
Makanan yang dimasak sendiri dirumah, lebih dapat kita control
kalorinya, kebersihannya dan bahan apa saja yang terkandung didalamnya.
Jangan biasakan jajan diluar rumah, karena jajan di warung, kantin,
foodcourt atau kafe membuat Anda tidak dapat menikmati takaran makan
serta menu yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Jika sering-sering
justru membuat lemak makin menumpuk. Siasati dengan membiasakan membawa
bekal makan siang saat Anda bekerja atau jika ingin ngemil, bawalah
buah, beberapa roti, yoghurt rendah lemak. Kebiasaan membawa makanan
sehat akan membantu Anda mencapai bodi ramping lebih cepat.
Porsi mini
Jangan memenuhi naluri untuk makan banyak, tetapi sesuaikan saja dengan
kebutuhan. Memang jika kita sedang lapar dan kebetulan menu yang
tersaji memang menu favorit kita, rasanya ingin lansung melahapnya
dengan takaran banyak. Kenapa tidak mencoba untuk membiasakan makan
dengan takaran sedikit, walaupun beberapa kali di jam yang berbeda.
Memberi jeda makanan tercerna dengan baik dalam lambung, akan membuat
rasa kenyang lebih awet, dan membuat Anda enggan makan kembali.
Antisipasi porsi makan Anda dengan menggunakan piring kecil sehingga
makanan yang Anda ambil pun tidak terlalu banyak.
Bersahabat dengan alam:
Alam memberikan kita banyak sekali manfaat, salah satunya bagi tubuh.
Selain obat-obatan yang ternyata banyak terhampar di alam, maka resep
manjur untuk langsingpun telah disediakan oleh alam. Berikut, beberapa
diantaranya;
· Teh hijau
Beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kemampuan
tubuh membakar kalori lebih besar melalui phytochemical yang disebut
catechin.
Tips : minum teh hijau pagi hari, tmbunan lemak semalam akan mudah larut dengan konsumsi the hijau di pagi hari
· Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya akan vitamin C, potasium, dan asam folat. Dengan rasa asam, jeruk nipis terbukti membantu melarutkan lemak.
Tips : Minum secara teratur perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air putih, sebelum makan.
· Nanas
Nanas merupakan salah satu sumber vitamin C, juga sangat membantu mengatasi masalah sembelit dan memperlancar pencernakan.
Tips : Haluskan dengan blender atau parut satu nanas muda, kemudian
peras airnya. Minum air nanas secara rutin, dua kali sehari.
· Wortel dan Timun
Wortel yang kaya akan betakaroten dipadukan dengan timun yang mempunyai
kandungan air melimpah ternyata merupakan resep jitu untuk membantu
melangsingkan tubuh.
Tips : Ambil sari dari perasan timun dan wortel, tambahkan sari jeruk nipis. Minum secara rutin ± 2 kali sehari.
· Daun Delima
Buah delima yang mengandung vitamin C, baik untuk membantu metabolism
tubuh Anda, sedang bagian daun buah delima ternyata juga berkhasiat
untuk membantu membuat tubuh lebih ramping.
Tips: Tumbuk daun buah delima, campur garam secukupnya dan air hangat
lalu peras, dan saring. Perasan daun delima ini, baik diminum malam
menjelang tidur.
0 komentar:
Posting Komentar